Caffeine
A világ legszélesebb körben használt stimulánsa: adenozin-antagonista, amely fokozza az éberséget és a teljesítményt.
A fenti linkek harmadik fél boltjaira mutató, jelölt affiliate-linkek. A MolekulaX nem értékesít és nem vizsgálja a termékminőséget.
Farmakológia
Tartalom
MI AZ A CAFFEINE?
Részletes áttekintés
A koffein (1,3,7-trimetilxantin) egy természetes metilxantin-alkaloid, amely a kávéban, teában, kakaóban, guaranában és számos energiaitalban megtalálható, és a világ legelterjedtebben fogyasztott pszichoaktív anyaga. Az adenozin A1 és A2A receptorok kompetitív antagonistájaként blokkolja az álmosságot előidéző jeleket, így fenntartja az éberséget, a reakciósebességet és a szubjektív energiaszintet. Az A2A-receptorok gátlása közvetve fokozza a dopamin-jelátvitelt a jutalmazó pályákon, ami javítja a hangulatot és a motivációt, a vegyület emellett növeli a noradrenalin felszabadulását is. Robusztus humán bizonyíték támasztja alá a kognitív és a fizikai teljesítményre gyakorolt hatását: a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság állásfoglalása szerint 3-6 mg/testtömeg-kilogramm dózisban megbízhatóan ergogén.
Hatásmechanizmus
Adenozin A1/A2A antagonista
Felezési idő
Kb. 3-6 óra a legtöbb felnőttnél
Jogi státusz
Szabadon kapható; WADA-megfigyelési program
Receptor-profil
- Adenozin A1/A2A receptorokErős
- Dopamin-jelátvitel (indirekt, A2A-kapcsolt)Mérsékelt
- Noradrenalin-felszabadulásMérsékelt
- GABA-A receptorok (csak nagy dózisban)Gyenge
Biztonság
Mellékhatások, leállítási jelek, ellenjavallatok
Mellékhatások · 7
- Álmatlanság vagy alvászavar, ha túl későn adagolják (a felezési idő miatt)
- Szapora vagy erős szívverés, enyhe vérnyomás-emelkedés
- Nyugtalanság, remegés, szorongás, főleg magasabb dózisban
- Elhagyáskor megvonási tünetek: fejfájás, fáradtság, ingerlékenység
- Gyomorpanasz, hányinger, fokozott gyomorsav-termelés, gyomorégés
- Fokozott vizeletürítés (enyhe diuretikus hatás)
- Tolerancia kialakulása rendszeres használat mellett, ami dózis-emelkedéshez vezethet
Ellenjavallatok · 6
- Terhesség és szoptatás: az adagot korlátozni kell (általában <200 mg/nap), egyeztetve orvossal
- Szív- és érrendszeri betegség, ritmuszavar, kontrollálatlan magas vérnyomás
- Szorongásos zavarok, pánikbetegség: a stimuláns hatás súlyosbíthatja
- Más koffein- vagy stimuláns-forrásokkal együtt halmozódó, akár veszélyes hatás
- CYP1A2-t gátló szerek (pl. fluvoxamin, ciprofloxacin) jelentősen lassítják a lebontását
- Reflux, gyomorfekély vagy súlyos álmatlanság esetén óvatosság szükséges
Releváns Nootropikumok
Hasonló terápiás kategóriában
Tanulmányok
Kapcsolódó kutatások és klinikai eredmények
International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance
Guest NS, VanDusseldorp TA, Nelson MT, Grgic J, Schoenfeld BJ, Jenkins NDM
Caffeine and Cognitive Functions in Sports: A Systematic Review and Meta-Analysis
Lorenzo Calvo J, Fei X, Domínguez R, Pareja-Galeano H
The Acute Effects of Caffeinated Black Coffee on Cognition and Mood in Healthy Young and Older Adults
Haskell-Ramsay CF, Jackson PA, Forster JS, Dodd FL, Bowerbank SL, Kennedy DO
Acute Effects of Caffeine Supplementation on Movement Velocity in Resistance Exercise: A Systematic Review and Meta-analysis
Raya-González J, Rendo-Urteaga T, Domínguez R, Castillo D, Rodríguez-Fernández A, Grgic J
Moderate coffee or tea consumption decreased the risk of cognitive disorders: an updated dose-response meta-analysis
Zhu Y, Hu CX, Liu X, Zhu RX, Wang BQ
Caffeine Use in Sport: A Systematic Review and Meta-analysis of Acute Side Effects and Implications for Athlete Health and Safety
Negaresh R, Al-Riyami SAA, Ghahfarrokhi MM, Del Coso J, Karimi Z, Yaghoobi M
GYIK
GYIK
A világ legszélesebb körben használt stimulánsa: adenozin-antagonista, amely fokozza az éberséget és a teljesítményt.
Telegram
Kérdésed van a Caffeine‑ről?
Személyre szabott stackért vedd fel velünk a kapcsolatot Telegramon. Szívesen segítünk.
Személyre szabott konzultáció
Szeretnél részletes, az adataidra szabott beszélgetést?
Töltsd ki a felkészülő anamnézis lapot (céljaid, edzés- és egészségi adataid), és a tanácsadó ezek alapján készül fel, hogy valóban személyre szabott javaslatot adjon.
Kérdőív kitöltésekb. 5–7 perc · felkészülő kérdőív · bizalmas · GDPR-megfelelő
Szerkezet és kémia
Az itt található információ kizárólag edukatív és tudományos célt szolgál. Nem helyettesíti az orvosi szakvéleményt vagy a klinikai tanácsadást, és nem ösztönöz illegális szer- vagy gyógyszerhasználatra. A felhasznált adatok forrásolva vannak. Kétség esetén kérdezd meg orvosodat.