Choline
Esszenciális tápanyag és acetilkolin-prekurzor: memória, sejtmembrán és májműködés.
Farmakológia
Tartalom
MI AZ A CHOLINE?
Részletes áttekintés
A kolin vízoldékony, vitaminszerű esszenciális tápanyag, amelyet a szervezet csak korlátozott mértékben képes szintetizálni, ezért az étrendből (tojássárgája, máj, hús, szója) is pótolni kell. Három fő úton hat: acetilkolinná alakul az idegvégződésekben (kolinerg neurotranszmisszió), beépül a foszfatidilkolinba a sejtmembránok építéséhez, és betainná oxidálódva metildonorként támogatja a homocisztein-anyagcserét. A megfigyeléses adatok a magasabb kolinbevitelt jobb kognitív teljesítménnyel és kedvezőbb agyi fehérállományi állapottal kötik össze, a terhesség alatti megfelelő kolinbevitel pedig a magzati agyfejlődés szempontjából fontos. Étrendi mennyiségben biztonságos, jól tolerálható tápanyag.
Hatásmechanizmus
Acetilkolin- és foszfatidilkolin-prekurzor
Evidencia
Mérsékelt (megfigyeléses + terhességi RCT-k)
Jogi státusz
Esszenciális tápanyag / étrend-kiegészítő
Receptor-profil
- Acetilkolin-szintézisErős
- Foszfatidilkolin / sejtmembránErős
- Betain / metildonor (homocisztein-anyagcsere)Mérsékelt
Biztonság
Mellékhatások, leállítási jelek, ellenjavallatok
Mellékhatások · 5
- Halszagú testszag nagy dózisnál (a trimetil-amin fokozott képződése miatt)
- Vérnyomáscsökkenés nagy adagoknál
- Fokozott izzadás
- Hasmenés, hányinger vagy egyéb gyomor-bélrendszeri panasz
- Étrendi mennyiségben jól tolerálható; a mellékhatások jellemzően csak nagy kiegészítő dózisnál jelentkeznek
Ellenjavallatok · 4
- Trimetil-aminuria (halszag-szindróma): a fokozott kolinbevitel súlyosbítja a testszagot
- Nagy megadózis kerülendő: napi ~3,5 g felett hipotenzió, izzadás és halszag jelentkezhet (felnőtt felső határ)
- Vesebetegség vagy trimetil-amin-anyagcsere-zavar esetén orvosi felügyelet ajánlott
- Terhesség alatt a kolin fontos és javasolt tápanyag, de a nagy dózisú kiegészítés adagját érdemes orvossal egyeztetni
Releváns Nootropikumok
Hasonló terápiás kategóriában
Tanulmányok
Kapcsolódó kutatások és klinikai eredmények
The relation of dietary choline to cognitive performance and white-matter hyperintensity in the Framingham Offspring Cohort
Poly C, Massaro JM, Seshadri S, Wolf PA, Cho E, Krall E, Jacques PF, Au R
Is dietary choline intake related to dementia and Alzheimer's disease risks? Results from the Framingham Heart Study
Yuan J, Liu X, Liu C, Ang AFA, Massaro J, Devine SA, Auerbach SH, Blusztajn JK, Au R, Jacques PF
Efficacy of Maternal Choline Supplementation During Pregnancy in Mitigating Adverse Effects of Prenatal Alcohol Exposure on Growth and Cognitive Function
Jacobson SW, Carter RC, Molteno CD, Stanton ME, Herbert JS, Lindinger NM, Lewis CE, Dodge NC, Hoyme HE, Zeisel SH, Meintjes EM, Duggan CP, Jacobson JL
Prenatal and Postnatal Choline Supplementation in Fetal Alcohol Spectrum Disorder
Ernst AM, Gimbel BA, de Water E, Eckerle JK, Radke JP, Wozniak JR
GYIK
GYIK
Esszenciális tápanyag és acetilkolin-prekurzor: memória, sejtmembrán és májműködés.
Telegram
Kérdésed van a Choline‑ről?
Személyre szabott stackért vedd fel velünk a kapcsolatot Telegramon. Szívesen segítünk.
Személyre szabott konzultáció
Szeretnél részletes, az adataidra szabott beszélgetést?
Töltsd ki a felkészülő anamnézis lapot (céljaid, edzés- és egészségi adataid), és a tanácsadó ezek alapján készül fel, hogy valóban személyre szabott javaslatot adjon.
Kérdőív kitöltésekb. 5–7 perc · felkészülő kérdőív · bizalmas · GDPR-megfelelő
Szerkezet és kémia
Az itt található információ kizárólag edukatív és tudományos célt szolgál. Nem helyettesíti az orvosi szakvéleményt vagy a klinikai tanácsadást, és nem ösztönöz illegális szer- vagy gyógyszerhasználatra. A felhasznált adatok forrásolva vannak. Kétség esetén kérdezd meg orvosodat.