GABA
Az agy fő gátló neurotranszmittere; orális kiegészítőként nyugtató hatású, de a vér-agy gáton át korlátozottan jut be.
Farmakológia
Tartalom
MI AZ A GABA?
Részletes áttekintés
A GABA (gamma-amino-vajsav) a központi idegrendszer legfontosabb gátló neurotranszmittere: a GABA-A és GABA-B receptorokon keresztül csökkenti a neuronok tüzelési hajlandóságát, ezzel ellensúlyozza a serkentő glutamáterg jeleket. Étrend-kiegészítőként relaxációra, stresszoldásra és jobb alvásra használják, és kis humán vizsgálatok mértek is enyhe nyugtató, alfa-hullámot növelő hatást stresszhelyzetben. A hatás mértéke ugyanakkor vitatott, mert az orálisan bevitt GABA rosszul jut át a vér-agy gáton, így a jótékony hatás egy része valószínűleg a perifériás, bél-agy tengelyen keresztüli mechanizmusokból ered. Természetesen előfordul erjesztett élelmiszerekben (pl. kimcsi, egyes teák) is.
Hatásmechanizmus
GABA-A/GABA-B agonizmus (gátló jel)
Vér-agy gát
Korlátozott átjutás (vitatott központi hatás)
Jogi státusz
Szabadon kapható étrend-kiegészítő
Receptor-profil
- GABA-A receptorokErős
- GABA-B receptorokMérsékelt
- Enterikus idegrendszer (bél-agy tengely)Gyenge
Biztonság
Mellékhatások, leállítási jelek, ellenjavallatok
Mellékhatások · 5
- Általában jól tolerálható; a leggyakoribb panasz enyhe álmosság vagy nyugtató hatás
- Magasabb dózisnál átmeneti bizsergés vagy melegségérzet az arcon és a végtagokban
- Ritkán enyhe légszomj vagy mellkasi szorítás nagy adag után
- Enyhe gyomorpanasz vagy hányinger éhgyomorra bevéve
- Elméleti átmeneti vérnyomás-csökkenés, mivel a GABA perifériásan is hat
Ellenjavallatok · 4
- Terhesség és szoptatás: elegendő biztonsági adat hiányában kerülendő
- Vérnyomáscsökkentő kezelés: additív hipotenzió lehetséges
- Nyugtatók, altatók, alkohol: fokozott szedáció együttes használatnál
- Vezetés vagy gépkezelés kerülendő, ha álmosító hatást tapasztal
Releváns Nootropikumok
Hasonló terápiás kategóriában
Tanulmányok
Kapcsolódó kutatások és klinikai eredmények
Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans
Abdou AM, Higashiguchi S, Horie K, Kim M, Hatta H, Yokogoshi H
Oral intake of γ-aminobutyric acid affects mood and activities of central nervous system during stressed condition induced by mental tasks
Yoto A, Murao S, Motoki M, Yokoyama Y, Horie N, Takeshima K, Masuda K, Kim M, Yokogoshi H
Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review
Hepsomali P, Groeger JA, Nishihira J, Scholey A
Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior
Boonstra E, de Kleijn R, Colzato LS, Alkemade A, Forstmann BU, Nieuwenhuis S
Supplementation of gamma-aminobutyric acid (GABA) affects temporal, but not spatial visual attention
Leonte A, Colzato LS, Steenbergen L, Hommel B, Akyürek EG
Effects of γ-aminobutyric acid supplementation on glucose control in adults with prediabetes: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial
Aliashrafi S, et al.
GYIK
GYIK
A GABA az agy legfontosabb nyugtató, gátló jelanyaga, ami normál esetben fékezi a túlpörgő idegsejt-aktivitást. Étrend-kiegészítőként szedve elméletileg csak nehezen jut be az agyba, mégis kis vizsgálatokban enyhe ellazulást, stresszcsökkenést mutattak ki mérésekkel is, és sokan arról számolnak be, hogy segít lecsendesedni esténként és könnyebben elaludni. Összességében inkább finom, relaxáló hatású szerként érdemes rá gondolni, nem erős nyugtatóként.
Telegram
Kérdésed van a GABA‑ről?
Személyre szabott stackért vedd fel velünk a kapcsolatot Telegramon. Szívesen segítünk.
Személyre szabott konzultáció
Szeretnél részletes, az adataidra szabott beszélgetést?
Töltsd ki a felkészülő anamnézis lapot (céljaid, edzés- és egészségi adataid), és a tanácsadó ezek alapján készül fel, hogy valóban személyre szabott javaslatot adjon.
Kérdőív kitöltésekb. 5–7 perc · felkészülő kérdőív · bizalmas · GDPR-megfelelő
Szerkezet és kémia
Az itt található információ kizárólag edukatív és tudományos célt szolgál. Nem helyettesíti az orvosi szakvéleményt vagy a klinikai tanácsadást, és nem ösztönöz illegális szer- vagy gyógyszerhasználatra. A felhasznált adatok forrásolva vannak. Kétség esetén kérdezd meg orvosodat.