Guarana
Amazonasi növényi stimuláns (Paullinia cupana): magas koffeintartalmú, tannin-lassította, lassan felszabaduló energia.
Farmakológia
Tartalom
RÉSZLETES ÁTTEKINTÉS
Mi az a Guarana?
A guaraná az amazonasi Paullinia cupana kúszónövény magjából készülő növényi kivonat, amely súlyához mérten a legmagasabb koffeintartalmú növényi források közé tartozik (a mag száraz tömegének akár 4-6%-a). A stimuláns hatás elsősorban a koffeinből ered, de a magban lévő tanninok lassítják a koffein kioldódását és felszívódását, így egyenletesebb, elhúzódóbb energiaátadást adnak, ami sokak szerint enyhébb visszaeséssel (crash) jár. A kivonat kisebb mennyiségben teobromint, teofillint, katechineket és polifenolokat is tartalmaz, amelyek szerény további hatással bírnak. Kontrollált humán vizsgálatok gyorsabb reakcióidőt és fokozott éberséget mértek, míg a memória pontosságában érdemi javulást általában nem, ezért a bizonyítottság mérsékelt szintű.
Hatásmechanizmus
Adenozin A1/A2A antagonizmus (koffein), lassú felszabadulás
Felezési idő
Kb. 4-6 óra (a koffein-komponensé)
Jogi státusz
Szabadon kapható étrend-kiegészítő / élelmiszer
Közösségi beszámolók szerint a guaraná tisztább, lágyabb energiát ad, mint egy erős kávé: a felhasználók egyenletes emelkedést és a szokásos koffein-görcs vagy hirtelen crash hiányát emelik ki, amit a tanninok lassította felszívódásnak tulajdonítanak. Sokan reggel vagy kora délután adagolják, tanulás, edzés vagy hosszú műszak előtt, és arról számolnak be, hogy a fókusz tovább kitart, mint kávénál. Aki érzékeny a koffeinre, óvatos adagolást és a késő délutáni bevétel kerülését javasolja, mert a hatás elnyújtott, és zavarhatja az alvást.
⚠ Nem klinikai bizonyíték – felhasználói tapasztalatokon alapul.
Receptor-profil
- Adenozin A1/A2A receptorokErős
- Dopamin-jelátvitelMérsékelt
- Noradrenalin-felszabadulásMérsékelt
- FoszfodiészterázGyenge
- Lipolízis (zsírbontás)Gyenge
Biztonság
Mellékhatások, leállítási jelek, ellenjavallatok
Mellékhatások · 6
- Nyugtalanság vagy remegés, különösen nagyobb adagban
- Alvászavar vagy álmatlanság, ha túl későn adagolják
- Szapora szívverés, enyhe vérnyomás-emelkedés
- Fejfájás, illetve elhagyáskor rebound-fejfájás
- Gyomorpanasz, hányinger, fokozott gyomorsav-termelés
- Szorongás vagy nyugtalanság érzékeny egyéneknél a koffeintartalom miatt
Ellenjavallatok · 5
- Terhesség és szoptatás: a magas koffeintartalom miatt kerülendő vagy szigorúan korlátozandó
- Szív- és érrendszeri betegség, ritmuszavar, kontrollálatlan magas vérnyomás
- Szorongásos zavarok, pánikbetegség: a stimuláns hatás súlyosbíthatja
- Más koffein- vagy stimuláns-forrásokkal együtt halmozódó hatás
- Késő esti adagolás kerülendő az alvászavar miatt (lefekvés előtt kb. 8 órával már ne)
Releváns Nootropikumok
Hasonló terápiás kategóriában
Tanulmányok
Kapcsolódó kutatások és klinikai eredmények
Improved cognitive performance in human volunteers following administration of guarana (Paullinia cupana) extract: comparison and interaction with Panax ginseng
Kennedy DO, Haskell CF, Wesnes KA, Scholey AB
Effects of Acute Guarana (Paullinia cupana) Ingestion on Mental Performance and Vagal Modulation Compared to a Low Dose of Caffeine
Talik TN, et al.
Cognitive effects of guarana supplementation with maximal intensity cycling
Gurney T, Spendiff O
Effects of a commercial product containing guarana on psychological well-being, anxiety and mood: a single-blind, placebo-controlled study in healthy subjects
Silvestrini GI, et al.
Acute effects of different multivitamin mineral preparations with and without Guarana on mood, cognitive performance and functional brain activation
Scholey A, Bauer I, Neale C, et al.
The Effects of Supplementation with a Vitamin and Mineral Complex with Guarana Prior to Fasted Exercise on Affect, Exertion, Cognitive Performance, and Substrate Metabolism: A Randomized Controlled Trial
Veasey RC, Haskell-Ramsay CF, Kennedy DO, et al.
GYIK
GYIK
A guaranát elsősorban energiaszint-emelésre és éberség fokozására használják: magas koffeintartalma miatt gyorsítja a reakcióidőt és élénkít, de mivel a koffein a magban lévő csersavaknak köszönhetően lassabban szabadul fel, a hatás elhúzódóbb és sokan szerint kevésbé jár durva összeeséssel, mint egy sima koffeinadag. Emellett enyhén javíthatja a hangulatot és csökkentheti a fáradtságérzetet, valamint gyengén serkentheti az anyagcserét is.
Telegram
Kérdésed van a Guarana‑ről?
Személyre szabott stackért vedd fel velünk a kapcsolatot Telegramon. Szívesen segítünk.
Személyre szabott konzultáció
Szeretnél részletes, az adataidra szabott beszélgetést?
Töltsd ki a felkészülő anamnézis lapot (céljaid, edzés- és egészségi adataid), és a tanácsadó ezek alapján készül fel, hogy valóban személyre szabott javaslatot adjon.
Kérdőív kitöltésekb. 5–7 perc · felkészülő kérdőív · bizalmas · GDPR-megfelelő
Szerkezet és kémia
Az itt található információ kizárólag edukatív és tudományos célt szolgál. Nem helyettesíti az orvosi szakvéleményt vagy a klinikai tanácsadást, és nem ösztönöz illegális szer- vagy gyógyszerhasználatra. A felhasznált adatok forrásolva vannak. Kétség esetén kérdezd meg orvosodat.