Tryptophan
Esszenciális aminosav és szerotonin-előanyag, hangulat- és alvástámogatásra.
Farmakológia
Tartalom
MI AZ A TRYPTOPHAN?
Részletes áttekintés
A triptofán esszenciális, fehérjeépítő aminosav, egyben a szerotonin, azon keresztül pedig a melatonin táplálékkal bevitt előanyaga. A vér-agy gáton a nagy semleges aminosav-transzporteren átjutva a triptofán-hidroxiláz 5-hidroxitriptofánná, majd szerotoninná alakítja, így elérhetősége részben kapuzza a központi szerotonin-szintézist. Egy 2002-es Cochrane-áttekintés szerint a triptofán és az 5-HTP a placebónál jobbnak bizonyult depresszióban, bár a szerzők felhívták a figyelmet a vizsgálatok korlátozott minőségére, egy 2022-es metaanalízis pedig a kiegészítés mellett az alvásminőség javulásáról számolt be. Mivel az agyi felvételért más nagy semleges aminosavakkal verseng, egy kevés szénhidrát növelheti a központi elérhetőségét azzal, hogy az inzulin kiüríti a versengő aminosavakat a vérből.
Hatásmechanizmus
Szerotonin-előanyag (5-HTP-n keresztül)
Evidencia
Mérsékelt (Cochrane-áttekintés, alvás-metaanalízis)
Jogi státusz
Étrend-kiegészítő; egyes országokban vényköteles antidepresszív adjuváns
Receptor-profil
- Triptofán-hidroxiláz / szerotonin-szintézisErős
- Melatonin-szintézisMérsékelt
- Nagy semleges aminosav-transzporter (LAT1)Mérsékelt
- Kinurenin-útvonalGyenge
Biztonság
Mellékhatások, leállítási jelek, ellenjavallatok
Mellékhatások · 5
- Álmosság, szedáció, különösen magasabb esti dózisnál
- Hányinger, gyomorpanasz, ritkán hasmenés
- Szédülés, fejfájás, szájszárazság
- Szerotonin-szindróma kockázata más szerotonerg szerekkel (SSRI, MAO-gátló, triptán) kombinálva
- Történelmi figyelmeztetés: az 1989-es eozinofília-myalgia szindróma (EMS) járványt egy szennyezett gyártási tétel okozta, nem maga a triptofán
Ellenjavallatok · 4
- SSRI, SNRI, MAO-gátló vagy más szerotonerg gyógyszer szedése: szerotonin-szindróma veszélye
- Terhesség és szoptatás: kiegészítőként a biztonságosság nem kellően igazolt, kerülendő
- Karcinoid szindróma vagy egyéb szerotonin-túltermeléssel járó állapot
- Járművezetés vagy gépkezelés előtt kerülendő a lehetséges szedáció miatt
Releváns Nootropikumok
Hasonló terápiás kategóriában
Tanulmányok
Kapcsolódó kutatások és klinikai eredmények
Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression
Shaw K, Turner J, Del Mar C
The impact of tryptophan supplementation on sleep quality: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression
Sutanto CN, Loh WW, Kim JE
Can tryptophan supplement intake at breakfast enhance melatonin secretion at night?
Nagashima S, Yamashita M, Tojo C, Kondo M, Morita T, Wakamura T
A Perspective on the Safety of Supplemental Tryptophan Based on Its Metabolic Fates
Fernstrom JD
Effects and side effects associated with the non-nutritional use of tryptophan by humans
Fernstrom JD
Tryptophan supplementation and serotonin function: genetic variations in behavioural effects
Gibson EL
GYIK
GYIK
Esszenciális aminosav és szerotonin-előanyag, hangulat- és alvástámogatásra.
Telegram
Kérdésed van a Tryptophan‑ről?
Személyre szabott stackért vedd fel velünk a kapcsolatot Telegramon. Szívesen segítünk.
Személyre szabott konzultáció
Szeretnél részletes, az adataidra szabott beszélgetést?
Töltsd ki a felkészülő anamnézis lapot (céljaid, edzés- és egészségi adataid), és a tanácsadó ezek alapján készül fel, hogy valóban személyre szabott javaslatot adjon.
Kérdőív kitöltésekb. 5–7 perc · felkészülő kérdőív · bizalmas · GDPR-megfelelő
Szerkezet és kémia
Az itt található információ kizárólag edukatív és tudományos célt szolgál. Nem helyettesíti az orvosi szakvéleményt vagy a klinikai tanácsadást, és nem ösztönöz illegális szer- vagy gyógyszerhasználatra. A felhasznált adatok forrásolva vannak. Kétség esetén kérdezd meg orvosodat.