Valerian Root
Macskagyökér, GABA-A modulátor gyógynövény enyhe álmatlanságra és szorongásra.
Farmakológia
Tartalom
RÉSZLETES ÁTTEKINTÉS
Mi az a Valerian Root?
A macskagyökér (Valeriana officinalis) az egyik legrégebben használt altató és nyugtató gyógynövény; fő hatóanyaga a valerénsav, amely a GABA-A receptor pozitív modulálásán keresztül fokozza a gátló jelátvitelt. A gyökér emellett magát a GABA-t is tartalmazza, továbbá gyengén hat az adenozin- és a szerotonin-receptorokra, ami hozzájárul a nyugtató, alvást segítő profilhoz. A klinikai adatok vegyesek: több metaanalízis (Bent, 2006, PMID 17145239; Fernández-San-Martín, 2010, PMID 20347389) az alvásminőség szubjektív javulását jelezte, míg más szisztematikus áttekintések (Taibi, 2007, PMID 17517355) szerint a bizonyíték gyenge, de a szer biztonságos. Étrend-kiegészítőként szabadon kapható, jellemzően lefekvés előtt 30-120 perccel adagolják.
Hatásmechanizmus
GABA-A receptor moduláció (valerénsav)
Bevétel
Lefekvés előtt 30-120 perccel
Jogi státusz
Szabadon kapható étrend-kiegészítő
A közösségi beszámolók szerint a macskagyökér lágy, nem kábító nyugtató érzést ad, amely segít lecsendesíteni a pörgő gondolatokat lefekvés előtt. Sokan jellegzetes, földes, kissé kellemetlen szagáról írnak, ezért gyakran kapszulában szedik. A visszajelzések erősen eltérnek: van, akinél már az első este hat, van, akinél csak több napos rendszeres szedés után, és egy kisebb csoport paradox módon éberebb lesz tőle. Gyakran kombinálják komlóval, citromfűvel vagy golgotavirággal az erősebb esti elnyugvásért.
⚠ Nem klinikai bizonyíték – felhasználói tapasztalatokon alapul.
Receptor-profil
- GABA-A receptorokMérsékelt
- GABA lebontás / visszavételGyenge
- Adenozin receptorokGyenge
- Szerotonin (5-HT) receptorokGyenge
Biztonság
Mellékhatások, leállítási jelek, ellenjavallatok
Mellékhatások · 6
- Reggeli levertség, nappali álmosság, tompaság, főleg magasabb esti dózisnál
- Fejfájás
- Emésztési panasz (hányinger, gyomorpanasz)
- Egy kisebb csoportnál paradox izgatottság, nyugtalanság a nyugtatás helyett
- Szédülés
- Ritkán májenzim-emelkedést jelentettek főként több gyógynövényt tartalmazó készítményeknél
Ellenjavallatok · 5
- Terhesség és szoptatás: elegendő biztonsági adat hiányában kerülendő
- Nyugtatókkal, benzodiazepinekkel, altatókkal vagy alkohollal együtt: additív szedáció és légzésdepresszió kockázata
- Vezetés vagy gépkezelés előtt kerülendő, mert ronthatja az éberséget és a reakcióidőt
- Tervezett műtét előtt 1-2 héttel elhagyandó az altatással való additív KIR-depresszió miatt
- Aktív májbetegség esetén óvatosság ajánlott
Releváns Nootropikumok
Hasonló terápiás kategóriában
GYIK
GYIK
A macskagyökeret régóta altató és nyugtató gyógynövényként használják: elalvást segít és javítja az alvás minőségét enyhe álmatlanságnál, emellett enyhe szorongásoldó, ellazító hatása van. Nem alakít ki olyan erős függőséget, mint a nyugtató gyógyszerek, ezért sokan szabadon kapható, természetes alternatívaként nyúlnak hozzá, gyakran komlóval vagy citromfűvel kombinálva.
Telegram
Kérdésed van a Valerian Root‑ről?
Személyre szabott stackért vedd fel velünk a kapcsolatot Telegramon. Szívesen segítünk.
Személyre szabott konzultáció
Szeretnél részletes, az adataidra szabott beszélgetést?
Töltsd ki a felkészülő anamnézis lapot (céljaid, edzés- és egészségi adataid), és a tanácsadó ezek alapján készül fel, hogy valóban személyre szabott javaslatot adjon.
Kérdőív kitöltésekb. 5–7 perc · felkészülő kérdőív · bizalmas · GDPR-megfelelő
Szerkezet és kémia
Az itt található információ kizárólag edukatív és tudományos célt szolgál. Nem helyettesíti az orvosi szakvéleményt vagy a klinikai tanácsadást, és nem ösztönöz illegális szer- vagy gyógyszerhasználatra. A felhasznált adatok forrásolva vannak. Kétség esetén kérdezd meg orvosodat.