Choline
Niezbędny składnik odżywczy i prekursor acetylocholiny: pamięć, błony komórkowe i funkcja wątroby.
Farmakologia
Spis treści
CZYM JEST CHOLINE?
Szczegółowy przegląd
Cholina to rozpuszczalny w wodzie, witaminopodobny niezbędny składnik odżywczy, który organizm potrafi syntetyzować jedynie w ograniczonym stopniu, dlatego musi być też dostarczany z dietą (żółtko jaja, wątroba, mięso, soja). Działa trzema głównymi drogami: jest przekształcana w acetylocholinę w zakończeniach nerwowych (neurotransmisja cholinergiczna), wbudowywana w fosfatydylocholinę do budowy błon komórkowych oraz utleniana do betainy jako donor grup metylowych w metabolizmie homocysteiny. Dane obserwacyjne wiążą wyższe spożycie choliny z lepszą wydajnością poznawczą i zdrowszą istotą białą mózgu, a odpowiednia podaż choliny w ciąży jest ważna dla rozwoju mózgu płodu. W ilościach dietetycznych jest bezpiecznym, dobrze tolerowanym składnikiem.
Mechanizm
Prekursor acetylocholiny i fosfatydylocholiny
Dowody
Umiarkowane (obserwacyjne + RCT w ciąży)
Status prawny
Niezbędny składnik / suplement diety
Profil receptorowy
- Synteza acetylocholinySilny
- Fosfatydylocholina / błony komórkoweSilny
- Betaina / donacja grup metylowych (metabolizm homocysteiny)Umiarkowany
Bezpieczeństwo
Działania niepożądane, kiedy przerwać, przeciwwskazania
Działania niepożądane · 5
- Rybi zapach ciała przy dużym spożyciu (wskutek zwiększonego tworzenia trimetyloaminy)
- Spadek ciśnienia krwi przy dużych dawkach
- Wzmożone pocenie się
- Biegunka, nudności lub inne dolegliwości żołądkowo-jelitowe
- Dobrze tolerowana w ilościach dietetycznych; działania niepożądane pojawiają się zwykle dopiero przy dużych dawkach suplementacyjnych
Przeciwwskazania · 4
- Trimetyloaminuria (zespół odoru rybnego): wysokie spożycie choliny nasila zapach ciała
- Unikać megadawek: powyżej ~3,5 g/dobę mogą wystąpić hipotonia, pocenie i rybi zapach (górny limit dla dorosłych)
- W chorobach nerek lub zaburzeniach metabolizmu trimetyloaminy zalecany nadzór lekarski
- W ciąży cholina jest ważnym i zalecanym składnikiem, ale dawkę suplementacji wysokodawkowej warto omówić z lekarzem
Powiązane Nootropiki
Ta sama kategoria terapeutyczna
Badania
Powiązane badania i wyniki kliniczne
The relation of dietary choline to cognitive performance and white-matter hyperintensity in the Framingham Offspring Cohort
Poly C, Massaro JM, Seshadri S, Wolf PA, Cho E, Krall E, Jacques PF, Au R
Is dietary choline intake related to dementia and Alzheimer's disease risks? Results from the Framingham Heart Study
Yuan J, Liu X, Liu C, Ang AFA, Massaro J, Devine SA, Auerbach SH, Blusztajn JK, Au R, Jacques PF
Efficacy of Maternal Choline Supplementation During Pregnancy in Mitigating Adverse Effects of Prenatal Alcohol Exposure on Growth and Cognitive Function
Jacobson SW, Carter RC, Molteno CD, Stanton ME, Herbert JS, Lindinger NM, Lewis CE, Dodge NC, Hoyme HE, Zeisel SH, Meintjes EM, Duggan CP, Jacobson JL
Prenatal and Postnatal Choline Supplementation in Fetal Alcohol Spectrum Disorder
Ernst AM, Gimbel BA, de Water E, Eckerle JK, Radke JP, Wozniak JR
FAQ
FAQ
Niezbędny składnik odżywczy i prekursor acetylocholiny: pamięć, błony komórkowe i funkcja wątroby.
Telegram
Masz pytanie o Choline?
Skontaktuj się z nami na Telegramie po spersonalizowany stos. Chętnie pomożemy.
Spersonalizowana konsultacja
Chcesz szczegółową rozmowę dopasowaną do Twoich danych?
Wypełnij formularz przygotowawczy (Twoje cele, dane treningowe i zdrowotne), a doradca przygotuje się na jego podstawie, aby udzielić naprawdę spersonalizowanych wskazówek.
Wypełnij formularzok. 5–7 min · formularz przygotowawczy · poufne · zgodne z RODO
Struktura i chemia
Informacje tutaj są wyłącznie do celów edukacyjnych i naukowych. Nie zastępują porady medycznej ani konsultacji klinicznej i nie zachęcają do nielegalnego używania substancji ani leków. Dane są źródłowane. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.