Ashwagandha
Indiai ginszeng, withanolid-glikozidok, kortizol-csökkentő adaptogén.
A fenti linkek harmadik fél boltjaira mutató, jelölt affiliate-linkek. A MolekulaX nem értékesít és nem vizsgálja a termékminőséget.
Farmakológia
Tartalom
Kapcsolódó összehasonlítások
Ashwagandha vs Rhodiola vs BacopaMI AZ A ASHWAGANDHA?
Részletes áttekintés
Az Ashwagandha (Withania somnifera) az ayurvédikus rasayana-medicina egyik leg-szélesebb körben kutatott adaptogénje. Hatóanyagai a withanolid-glikozidok (különösen a withaferin-A és a withanolid-A). RCT-bizonyítékok: Chandrasekhar 2012 (PMID 23439798) 28%-os kortizol-csökkenést mutatott KSM-66 (600 mg) napi szedéssel 60 nap alatt; Lopresti 2019 (PMID 31337677) Sensoril 240 mg-mal hasonló stressz-skála javulást; Salve 2019 (PMID 32034431) alvás-minőség és álmatlanság javulás. Sportolóknál tesztoszteron- és VO2max-javító hatás dokumentált. Mellékhatások általában enyhék (GI), de TSH/T4 emelkedés miatt hypothyroidisra → szakember-konzultáció kell. Dánia 2020 óta tiltja az ashwagandha-tartalmú étrend-kiegészítőket (hormonális endokrin aggály alapján).
Hatásmechanizmus
HPA-tengely moduláció + GABAerg
Hatásbeállás
2-8 hét krónikus szedés
Jogi státusz
OTC étrend-kiegészítő
Receptor-profil
- Kortizol / HPA-tengelyMérsékelt
- GABA-A receptorokMérsékelt
- Tesztoszteron / reproduktív tengelyGyenge
- Antioxidáns védelemGyenge
Biztonság
Mellékhatások, leállítási jelek, ellenjavallatok
Mellékhatások · 6
- Enyhe gyomor-bél panaszok (hányinger, hasmenés, gyomorgörcs), főleg üres gyomorra
- Nappali álmosság, szedáció, levertség a GABAerg hatás miatt
- Pajzsmirigy-hormon (TSH/T4) emelkedés, hyperthyreosis-szerű tünetek
- Ritka, de dokumentált májkárosodás (hepatotoxicitás, sárgaság) hosszabb szedésnél
- Fejfájás, szédülés
- Allergiás bőrreakciók arra érzékenyeknél
Ellenjavallatok · 6
- Terhesség és szoptatás: kerülendő (abortív, méhösszehúzó hatás merül fel)
- Pajzsmirigy-betegség (hyperthyreosis) vagy pajzsmirigy-hormon szedése: szakorvosi felügyelet kell
- Autoimmun betegségek (pl. SLE, RA, sclerosis multiplex): immunstimuláló hatás miatt óvatosság
- Szedatívumokkal, benzodiazepinekkel, alkohollal együtt: fokozott szedáció
- Aktív vagy korábbi májbetegség: hepatotoxicitás kockázata miatt kerülendő
- Műtét előtt 2 héttel elhagyandó (szedáció és vércukor-csökkenés miatt)
Releváns Nootropikumok
Hasonló terápiás kategóriában
GYIK
GYIK
Az Ashwagandha egy ayurvédikus gyógynövény (más néven indiai ginszeng), amelyet elsősorban stresszkezelésre és a kortizolszint csökkentésére használnak, mint úgynevezett adaptogén. Ez az egyik legtöbbet kutatott adaptogén, klinikai vizsgálatokkal a hátterében.
Telegram
Kérdésed van a Ashwagandha‑ről?
Személyre szabott stackért vedd fel velünk a kapcsolatot Telegramon. Szívesen segítünk.
Személyre szabott konzultáció
Szeretnél részletes, az adataidra szabott beszélgetést?
Töltsd ki a felkészülő anamnézis lapot (céljaid, edzés- és egészségi adataid), és a tanácsadó ezek alapján készül fel, hogy valóban személyre szabott javaslatot adjon.
Kérdőív kitöltésekb. 5–7 perc · felkészülő kérdőív · bizalmas · GDPR-megfelelő
Szerkezet és kémia
Az itt található információ kizárólag edukatív és tudományos célt szolgál. Nem helyettesíti az orvosi szakvéleményt vagy a klinikai tanácsadást, és nem ösztönöz illegális szer- vagy gyógyszerhasználatra. A felhasznált adatok forrásolva vannak. Kétség esetén kérdezd meg orvosodat.