Ashwagandha
Indiai ginszeng, withanolid-glikozidok, kortizol-csökkentő adaptogén.
A fenti linkek harmadik fél boltjaira mutató, jelölt affiliate-linkek. A MolekulaX nem értékesít és nem vizsgálja a termékminőséget.
MI AZ A ASHWAGANDHA?
Részletes áttekintés
Az Ashwagandha (Withania somnifera) az ayurvédikus rasayana-medicina egyik leg-szélesebb körben kutatott adaptogénje. Hatóanyagai a withanolid-glikozidok (különösen a withaferin-A és a withanolid-A). RCT-bizonyítékok: Chandrasekhar 2012 (PMID 23439798) **28%-os kortizol-csökkenést** mutatott KSM-66 (600 mg) napi szedéssel 60 nap alatt; Lopresti 2019 (PMID 31337677) Sensoril 240 mg-mal hasonló stressz-skála javulást; Salve 2019 (PMID 32034431) alvás-minőség és álmatlanság javulás. Sportolóknál tesztoszteron- és VO2max-javító hatás dokumentált. Mellékhatások általában enyhék (GI), de **TSH/T4 emelkedés** miatt hypothyroidisra → szakember-konzultáció kell. Dánia 2020 óta tiltja az ashwagandha-tartalmú étrend-kiegészítőket (hormonális endokrin aggály alapján).
Hatásmechanizmus
HPA-tengely moduláció + GABAerg
Hatásbeállás
2-8 hét krónikus szedés
Jogi státusz
OTC étrend-kiegészítő
Biztonság
Mellékhatások, leállítási jelek, ellenjavallatok
Mellékhatások · 6
- Enyhe gyomor-bél panaszok (hányinger, hasmenés, gyomorgörcs), főleg üres gyomorra
- Nappali álmosság, szedáció, levertség a GABAerg hatás miatt
- Pajzsmirigy-hormon (TSH/T4) emelkedés, hyperthyreosis-szerű tünetek
- Ritka, de dokumentált májkárosodás (hepatotoxicitás, sárgaság) hosszabb szedésnél
- Fejfájás, szédülés
- Allergiás bőrreakciók arra érzékenyeknél
Ellenjavallatok · 6
- Terhesség és szoptatás: kerülendő (abortív, méhösszehúzó hatás merül fel)
- Pajzsmirigy-betegség (hyperthyreosis) vagy pajzsmirigy-hormon szedése: szakorvosi felügyelet kell
- Autoimmun betegségek (pl. SLE, RA, sclerosis multiplex): immunstimuláló hatás miatt óvatosság
- Szedatívumokkal, benzodiazepinekkel, alkohollal együtt: fokozott szedáció
- Aktív vagy korábbi májbetegség: hepatotoxicitás kockázata miatt kerülendő
- Műtét előtt 2 héttel elhagyandó (szedáció és vércukor-csökkenés miatt)
Releváns Nootropikumok
Hasonló terápiás kategóriában
Telegram
Kérdésed van a Ashwagandha‑ről?
Személyre szabott stackért vedd fel velünk a kapcsolatot Telegramon. Szívesen segítünk.
Az itt található információ kizárólag edukatív és tudományos célt szolgál. Nem helyettesíti az orvosi szakvéleményt vagy a klinikai tanácsadást, és nem ösztönöz illegális szer- vagy gyógyszerhasználatra. A felhasznált adatok forrásolva vannak. Kétség esetén kérdezd meg orvosodat.