Ashwagandha
Indyjski żeń-szeń, glikozydy witanolidowe, adaptogen obniżający kortyzol.
Powyższe linki to oznaczone linki afiliacyjne do sklepów osób trzecich. MolekulaX nie sprzedaje i nie weryfikuje jakości produktów.
Farmakologia
Spis treści
Powiązane porównania
Ashwagandha vs Rhodiola vs BacopaCZYM JEST ASHWAGANDHA?
Szczegółowy przegląd
Ashwagandha (Withania somnifera) to jeden z najszerzej zbadanych adaptogenów ajurwedyjskiej medycyny rasayana. Substancjami czynnymi są glikozydy witanolidowe (szczególnie witaferyna-A i witanolid-A). Dowody z RCT: Chandrasekhar 2012 (PMID 23439798) wykazał 28% redukcję kortyzolu przy KSM-66 (600 mg) dziennie przez 60 dni; Lopresti 2019 (PMID 31337677) znalazł podobną poprawę skali stresu z Sensoril 240 mg; Salve 2019 (PMID 32034431) udokumentował poprawę jakości snu i bezsenności. U sportowców udokumentowane wzmocnienie testosteronu i VO2max. Skutki uboczne zwykle łagodne (GI), ale wzrost TSH/T4 w niedoczynności tarczycy → wymagana konsultacja specjalistyczna. Dania zakazała suplementów diety zawierających ashwagandhę od 2020 (z powodu obaw hormonalno-endokrynnych).
Mechanizm
Modulacja osi HPA + GABA-ergiczny
Początek działania
2-8 tygodni przewlekłego stosowania
Status prawny
Suplement diety OTC
Profil receptorowy
- Kortyzol / oś HPAUmiarkowany
- Receptory GABA-AUmiarkowany
- Testosteron / oś rozrodczaSłaby
- Obrona antyoksydacyjnaSłaby
Bezpieczeństwo
Działania niepożądane, kiedy przerwać, przeciwwskazania
Działania niepożądane · 6
- Łagodne dolegliwości żołądkowo-jelitowe (nudności, biegunka, skurcze brzucha), zwłaszcza na czczo
- Senność w ciągu dnia, sedacja i ospałość z powodu działania GABA-ergicznego
- Podwyższenie hormonów tarczycy (TSH/T4), objawy przypominające nadczynność tarczycy
- Rzadkie, lecz udokumentowane uszkodzenie wątroby (hepatotoksyczność, żółtaczka) przy dłuższym stosowaniu
- Ból głowy, zawroty głowy
- Alergiczne reakcje skórne u osób wrażliwych
Przeciwwskazania · 6
- Ciąża i karmienie piersią: unikać (możliwe działanie poronne, pobudzające macicę)
- Choroba tarczycy (nadczynność) lub przyjmowanie hormonów tarczycy: wymaga nadzoru lekarskiego
- Choroby autoimmunologiczne (np. SLE, RZS, stwardnienie rozsiane): ostrożność z powodu działania immunostymulującego
- Z lekami uspokajającymi, benzodiazepinami lub alkoholem: nasilona sedacja
- Czynna lub przebyta choroba wątroby: unikać ze względu na ryzyko hepatotoksyczności
- Odstawić 2 tygodnie przed operacją (sedacja i obniżanie poziomu cukru we krwi)
Powiązane Nootropiki
Ta sama kategoria terapeutyczna
FAQ
FAQ
Ashwagandha to zioło ajurwedyjskie (nazywane też żeń-szeniem indyjskim), stosowane głównie jako pomoc w radzeniu sobie ze stresem i obniżaniu poziomu kortyzolu, działające jako tzw. adaptogen. Jest jednym z najlepiej przebadanych adaptogenów, popartym badaniami klinicznymi.
Telegram
Masz pytanie o Ashwagandha?
Skontaktuj się z nami na Telegramie po spersonalizowany stos. Chętnie pomożemy.
Spersonalizowana konsultacja
Chcesz szczegółową rozmowę dopasowaną do Twoich danych?
Wypełnij formularz przygotowawczy (Twoje cele, dane treningowe i zdrowotne), a doradca przygotuje się na jego podstawie, aby udzielić naprawdę spersonalizowanych wskazówek.
Wypełnij formularzok. 5–7 min · formularz przygotowawczy · poufne · zgodne z RODO
Struktura i chemia
Informacje tutaj są wyłącznie do celów edukacyjnych i naukowych. Nie zastępują porady medycznej ani konsultacji klinicznej i nie zachęcają do nielegalnego używania substancji ani leków. Dane są źródłowane. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.